Kesä on kääntynyt heinäkuun loppupuolelle ja kesäistä säätä ollaan saatu alkukesän viileyden tilalle. Itse en juuri nauti kuumasta ilmasta, päinvastoin viileä on minulle parempi, sillä jaksan liikkua ja touhuta silloin paremmin. Sateetkaan ei minua haittaa, koska pukeutua voi sään mukaan.
Olin juhannukselta kolme viikkoa lomalla. Lomakuulumisia sen verran, että tein mahdollisimman vähän ja rauhalliseen tahtiin, nukuin paljon, tein kundaliinijoogaa useammin kuin normaalisti ja vähän maalailin. Mutta olin niin väsähtänyt, että vaikka olin ajatellut, että maalaisin enemmän ja saisin ehkä jonkin maalaussarjankin alkuun, niin siihen en kyennyt. Ostin ristisanalehtisen, sillä halusin vaan rauhoittaa itseni ja kerätä voimia.
Väsymistä ja kuormitusta minulla on ollut erilaisista asioista alkaen viime marraskuulta. Unet menivät tuolloin katkonaisiksi ja lyhyiksi, koska oikea olkapääni alkoi kipuilemaan ja kipu piti yölläkin hereillä. Sittemmin se oireilu on pikku hiljaa helpottanut. Olkapään on lääkäri tutkinut ja se on kuvattukin ja olen saanut siihen fysioterapeutilta sekä jumppaohjeet että tärkeää empaattista ja kuuntelevaa kohtaamista.
Keväällä maaliskuussa meille tuli hurjan energinen koiranpentu, joka nostatti kaikki emovaistot ja huolehtimisen pintaan, ja kuten kaikki äidit tietävät, niin vauvan myötä unet herkemmin keskeytyvät pienestäkin äänestä tai häiriöstä. Ja niinhän minullekin kävi, ja olin aivan pyörällä päästäni tuon karvanaaman myötä.
Lisäksi kaiken kuormituksen taustalla vaikuttamassa on unien pinnallisuutta ja muitakin melko voimakkaita oireita parin vuoden ajan aiheuttanut vaihdevuosiaika.
Siinäpä jonkin verran taustaa sille, miksi kesälomani oli pyhitetty rauhalle ja levolle. Ja melko rauhallisena aion pitää myös koko syksyn, sillä palautuminen tuntuu hidastuvan iän myötä.
Elokuussa jatkuu viime vuoden marraskuulla alkanut “Kivun moniammatillinen osaaminen”- koulutus. Koulutus loppuu syyskuun loppupuolella. Eli muutamia webinaareja on vielä luvassa mielenkiintoisesta aiheesta ja eri näkökulmista. Vuoden mittaan koulutuksessa on ollut luennoimassa eri ammattiryhmien edustajia (fysioterapeutit, toimintaterapeutit, psykologit, psykoterapeutit, fysiatri), jotka ovat kipukuntoutujien kanssa työskennelleet ja aiheesta tietävät paljon käytännön tasolla.
Ajattelin tehdä alkusyksyn aikana jonkinlaisen koosteen koulutuksen aikana opituista asioista ja jakaa sen tänne sivuilleni.
Kipuopinnoissa oppimaani liittyen nostan jo tähän kuulumiskirjoitukseen mm. sen, kuinka tärkeää on terveysalan ammattilaisena kiinnittää huomiota vuorovaikutukseen ja validoinnin tärkeyteen. Me hoitoalan ihmiset voimme kohtaamisessa käytöksellämme ja sanavalinnoillamme olla vaikuttamassa osaltamme siihen, kuinka potilas/asiakas jatkossa kipuun suhtautuu ja miten voimakkaana tai vaimeana hän sen kokee ja miten hän sitoutuu omaan kuntoutukseen. Kun potilas kokee, että häntä on kuultu kokonaisvaltaisesti, ja että oireet ja kokemukset on otettu todesta ja elämäntilanne sekä yksilöllisyys on huomioitu kuntoutuksen suunnittelussa, niin se on vahva perusta kuntoutumiselle.
Uniongelmien ja mieliala-asioiden vaikutus kipujen pitkittymiseen on tutkittu olevan myös hyvin merkittävä asia. Unien vähyys saa aikaan stressihormonien erittymisen kehossa ja se taas vaikuttaa ihan kaikkeen, kuormittaen kehon eri järjestelmiä. Itsekin olen tämän asian huomannut omien kipujeni kanssa. Kipu vaikuttaa uneen, mutta myös unihaasteet vaikuttavat siihen, että usein silloin kokee kivun voimakkaampana kuin levänneenä ja palautuneena.
On hienoa kuinka kokonaisvaltaisesti koululääketiedekin alkaa jo käytännön tasolla kohtaamaan ihmistä. Emme ole pelkkä kilpirauhasen vajaatoiminta tai tenniskyynärpää! Olemme kokonaisuus, johon vaikuttavat monet asiat. Mutta tästä kipukoulutuksesta tosiaan vielä lisää myöhemmin.
Muistetaanhan nyt helteillä erityisesti kuunnella tarkkaan kehoa, että kuinka paljon ja mitä jaksaa tehdä ja löysätään vähän vaatimuksista, jos keho sitä pyytää.
Muistetaan myös riittävä veden juominen ja puhdistamaton suolalisä siihen kylkeen, pysyäksemme sopivan suolaisina kehon toimintoja varten. Hikoilu ja lisääntynyt veden juominen laimentavat kehon suolatasapainoa, mistä seuraa omia haasteitaan.
Availen pian elokuun loppupuolen aikoja sähköiseen ajanvaraukseen. Lauantaisinkin pyrin 1-2 x kuukaudessa tekemään hoitoja, jotta mahdollistuu aika heille, jotka eivät viikolla pääse.
Jos kalenterista ei näytä löytyvän sinulle sopivaa aikaa, niin laita ihmeessä viestiä. Jätän joka viikolle kalenteriini jollekin päivälle väljyyttä, jotta saataisiin tarvittaessa järjestymään aika, jos joku akuutisti tarvitsee tai jos muistuu yhtäkkiä mieleen, että nyt viimein varailen aikaa. Silloin siis laita viestiä, jos et kalenterin kautta löydä aikaa.
Kaikkea hyvää sinulle ja lempeää kesänjatkoa!
